猪肘的营养价值,强体补血丰满你的身材的做法

作者:菜谱视频

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别名:蹄膀 使用提示:每餐约80克 猪肘介绍: 猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹 目录

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  • 猪肘的营养价值
  • 猪肘怎么做好吃
  • 猪肘的热量
  • 食用猪肘的日常注意事项

“猪蹄又名为猪肘、蹄膀。
猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味物别鲜美。
猪肘分为前肘、后肘,其皮厚、筋多、胶质重。适宜凉拌、烧、制汤、炖、卤、煨等。
营养价值
1.猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
2.猪蹄膀营养很丰富,含较多的蛋白质,特别是含有大量的胶原蛋白质,和肉皮一样,是使皮肤丰满、润泽,强体增肥的食疗佳品。
3.猪肘炖烂后,骨头可继续熬汤,补钙、美容。
适用人群
湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。
注意事项
猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
用法用量
修割猪肘时皮面要留长一点,猪肘的皮面含有丰富的胶质,加热后收缩性较大,而肌肉组织的收缩性则较小,如果皮面与肌肉并齐或是皮面小于肌肉,加热后皮面会收缩变小而脱落,致使肌肉裸露而散碎.因此皮面要适当地留长一点,加热后皮面收缩,恰好包裹住肌肉又不至于脱落,菜肴形体整齐美观。
食用功效
猪肘味甘咸、性平;有和血脉、润肌肤、填肾精、健腰脚的作用。

食材:
猪肘子1个,香料1包,盐,酱油,糖,味精。
方法:
1、猪肘子去毛冼净切成肉半不要切断,
2、放进锅里加入清水,盐香料包,酱油煮2小时,
3、途中翻面,
4、酱好的猪肘子,让其自然冷却后即成。
可切块装盘粘辣椒油,也可凉拌,想怎样吃就怎样吃。”

味甘咸、性平

食材明细

功效和血脉、润肌肤、填肾精、健腰脚

主料

禁忌人群湿热痰滞内蕴者、肥胖、血脂较高者慎食。

  • 猪肘子1个

适宜人群一般人都可食用。

辅料

别名:蹄膀

  • 香料1包

使用提示:每餐约80克

配料

猪肘介绍:

  • 适量
  • 酱油适量
  • 适量
  • 味精适量

猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味物别鲜美。

猪肘分为前肘、后肘,其皮厚、筋多、胶质重。适宜凉拌、烧、制汤、炖、卤、煨等。

  • 酱香口味
  • 烩工艺
  • 数小时耗时
  • 高级难度

猪肘的营养价值

酱香猪肘子的做法步骤

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

  • 图片 21猪肘子去毛冼净切成两半,不要切断。
  • 图片 32放进锅里加入清水,盐香料包,酱油煮2小时
  • 图片 43途中翻面
  • 图片 54酱好的猪肘子,让其自然冷却
  • 图片 65待冷却后捞出盛碗中。吃的时候切块配上辣椒油即成。

猪蹄膀营养很丰富,含较多的蛋白质,特别是含有大量的胶原蛋白质,和肉皮一样,是使皮肤丰满、润泽,强体增肥的食疗佳品。

猪肘炖烂后,骨头可继续熬汤,补钙、美容。

适用人群:

一般人都可食用;湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。

用法用量:

修割猪肘时皮面要留长一点,猪肘的皮面含有丰富的胶质,加热后收缩性较大,而肌肉组织的收缩性则较小,如果皮面与肌肉并齐或是皮面小于肌肉,加热后皮面会收缩变小而脱落,致使肌肉裸露而散碎.因此皮面要适当地留长一点,加热后皮面收缩,恰好包裹住肌肉又不至于脱落,菜肴形体整齐美观。

食用功效:

猪肘味甘咸、性平。

有和血脉、润肌肤、填肾精、健腰脚的作用。

其他相关:

《随息居饮食谱》所载,能“填肾精而健腰脚,滋胃液以滑皮肤长肌肉可愈疮疡,助血脉能充乳汁,较肉尤补”。

猪肘怎么做好吃

一般人都可食用;湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。

猪肘制作指导:

修割猪肘时皮面要留长一点,猪肘的皮面含有丰富的胶质,加热后收缩性较大,而肌肉组织的收缩性则较小,如果皮面与肌肉并齐或是皮面小于肌肉,加热后皮面会收缩变小而脱落,致使肌肉裸露而散碎.因此皮面要适当地留长一点,加热后皮面收缩,恰好包裹住肌肉又不至于脱落,菜肴形体整齐美观。

猪肘子怎么炖

配料:

猪肘,酱油30克,白酱油25克,腐乳15克,黄酒15克,甜面酱100克,大蒜20克,盐10克,八角3克,姜10克,小葱20克,桂皮5克。

做法:

将肘子刮洗干净。

将肘头朝外,肘把朝里,肘皮朝下放在砧板上,用刀在正中由肘头向肘把沿着腿将皮剖开,剔去腿骨两边的肉,底部骨与肉相联,使骨头露出。

然后将两节腿骨由中间用刀背砸短断。

再入汤锅煮至七成熟捞出,用净布搌干水,趁热用红酱油涂抹肉皮。

取蒸盆一个,盆底放入八角、桂皮,先将肘把的骱骨用手掰断,不伤外皮,再将肘皮朝下装进蒸盆内。

装盆时根据肘子体型,将肘把贴住盆边装入盆内,成为圆形。

再撒入精盐,用消过毒的净纱布盖在肉上,再将甜面酱、葱,以及红豆腐乳、白酱油、姜、蒜等在纱布上抹匀。

将蒸盆上笼用旺火蒸3小时左右,以烂为度,取出、揭去纱布,扣入盘中,拣去八角、桂皮。

清炖肘子

原料:

带骨整肘子1000克,上等绍兴料酒30克,味精10克,上好鲜姜4片,大葱白3段,精盐适量,鲜竹笋或冬笋切片250克。

制做方法:

将肘子去净余毛并洗净污垢,置入砂锅内加水至肘子肉面上两指宽,加入姜片、葱段。

把砂锅置旺火上,待水沸后改成文火,去净浮面的泡沫,加入料酒和竹笋薄片。加盖,继续用文火炖3小时左右,必要时适量添水,直至肘子烂熟,用筷子一戳即透,此时肉香扑鼻,按口味加入精盐适量,在上桌前加入味精。

猪肘的做法大全

红烧猪肘

材料:

猪肘适量,葱姜适量,八角适量,香叶适量,桂皮适量,白砂糖适量,酱油适量,盐适量,料酒适量。

做法:

猪肘洗净,用火燎去鬃毛,用刀刮干净,入清水中烧开,煮一会儿去除腥气和血水,捞出洗净备用。

炒糖色,炒锅烧热,倒入少许油后马上放入白砂糖,小火,并用铲子搅拌。

糖渐渐融化,泛起白沫(我的火有点大,所以不是白色的),不停搅拌。

待白沫消失,变成这样清亮的泡,期间不停搅拌。

快速将猪肘倒入,并翻炒,使糖色挂到肘子上,下入猪肘时火要开大些,以免糖色遇冷凝结,待糖色均匀挂到肘子上,加入一些酱油,小火炒一会儿。

事先准备好葱姜段、香叶、桂皮、八角。

将肘子连同汤汁倒入压力锅,加入适量热水、葱姜段、香叶、桂皮、八角,少许料酒。

加入两小勺盐。

香辣卤猪肘

材料:

猪肘,姜葱蒜,干花椒,干辣椒,生抽,冰糖,八角,桂皮,小茴香。

做法:

把猪肘上的毛清理干净,用纱布把猪肘裹成卷儿状。

放锅里,倒入少许料酒,把猪肘卷儿过水去腥。

取另一口锅,里面加入冰糖,姜葱蒜,干花椒,干辣椒,生抽,八角,桂皮,小茴香,鸡精。

把猪肘放进锅里卤1-2小时,不用卤得太软烂,猪肘皮吃起来弹压的才是最佳口感。

卤好后,冷却放卤水里在冰箱里过夜入味。

取下纱布,猪肘成型,切好摆盘,可以加一个蘸料,里面是青红辣椒和一点卤水。

炖猪肘

材料:

猪肘一个,红枣十来个,姜片适量,老抽适量,料酒适量,味极鲜酱油适量,盐适量,冰糖适量。

做法:

猪肘拔毛刮皮,洗净沥水。

锅里加料酒、姜片煮沸,将猪肘焯水。

焯好的猪肘洗净放进高压锅,加水,红枣姜片,倒入适量料酒。

加味极鲜酱油适量。

加适量老抽。

加少量冰糖,大火上汽后转中火15分钟。

煮好后加适量盐调味。

直接将做水晶肘片剩下的装进暖锅就OK了,吃的时候温一下即可。

咖喱猪肘

材料:

猪肘一只,黄咖喱酱适量,盐适量。

做法:

准备好黄咖喱酱备用。

将猪肘切块。

将切块的猪肘汆水。

汆水的猪肘重新入锅。

加入咖喱酱,加水,加盐调好味道。

烧开后文火炖至肉软就行了,香辣鲜美,好吃。

冰糖红烧肘子

材料:

猪肘适量,葱姜蒜适量,冰糖十几粒,料酒两汤勺,生抽三汤勺,老抽一汤勺,盐适量,鸡精适量,五香粉适量,干辣椒适量,花椒适量,八角适量,草果适量,桂皮适量,香叶适量,小茴香适量,水淀粉适量。

做法:

将肘子放在开水中煮,一边煮一边将浮沫捞出,直到不再出浮沫为止。将煮好的肘子捞出,用厨房用纸洗干净水(洗干净水是为了防止接下来炒糖色的时候太溅油)。

用刀将肘子从侧面切开一个口,切至肘子中间的骨头,沿着骨头切一圈,将骨头剔下来。同时在肉比较厚的部位用刀子划几下,方便入味,但是不要切破肘子皮。

炒锅中放底油,放十几粒冰糖,开小火加热。

加热至冰糖全部融化,并且糖色变成棕色,同时边缘冒小泡泡。

把握好这个时机,立即将肘子皮朝下放入锅中,用铲子翻一翻,是肘子的各个面都沾上糖色(注意可能会比较容易溅油,可以拿锅盖挡一下)。接下来倒入料酒、生抽、老抽、葱姜蒜翻炒一下。

倒入没过肘子的水,再加入盐、鸡精、五香粉调味(汤汁的味道要稍微比正常口味咸一点)。

一边转大火将汤汁烧开,一边加入花椒、八角、草果、桂皮、香叶、小茴香、干辣椒等炖料。

转电炖锅炖煮3-4小时。

上桌之前取适量汤汁倒入炒锅中,小火加入少量水淀粉勾芡,浇在肘子上即可。

杏仁扣猪肘

材料:

猪肘500克,杏仁200克,蜂蜜50克,香菇50克,鸡汤200克。

做法:

将肘子洗净,去骨,放入开水锅中煮片刻,捞出来抹上蜂蜜,入热油锅中炸成金黄色,捞出后用刀画上深道。

香菇泡软,洗净;杏仁用盐水煮熟,剥去外皮,摆入大碗底部,再放入肘子,将香菇摆在肘子四周。

锅倒油烧热,爆香葱段、姜片,加入大料、料酒、鸡汤、盐、胡椒粉、酱油烧开,倒入盛肘子的大碗内,上蒸笼蒸60分钟,凉后反扣盘中即成。

猪肘的热量

营养成分表:

总卡路里:171大卡

脂肪总量:10.54克

多不饱和脂肪酸:1.198克

单不饱和脂肪酸:5.134克

胆固醇:89毫克

钠盐:1050毫克

蛋白质:19.11克

维生素A:23IU

钙:19毫克

铁:1.14毫克

摄入171大卡热量相当于做以下运动:

走路45分钟

跑步21分钟

跳绳17分钟

健美操36分钟

减肥有利:

富含钾,富含蛋白质。

减肥不利:

胆固醇含量过高、钠盐含量过高。

食用猪肘的日常注意事项

哪些体质的人适宜吃猪肘

健康体质平和质,气虚体质。

哪些疾病的患者不适宜食用猪肘

高脂血症。

哪些体质的人不适宜食用猪肘

湿热体质,痰湿体质。

食用禁忌:

湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。

注意事项:

猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

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